Corona
protocol
De wereld lijkt wel op kop te staan. In deze onzekere tijd is het extra belangrijk om momenten van ontspanning te vinden. Daarom ben ik heel blij dat op dit moment yogalessen kan aanbieden. We houden rekening met de volgende dingen:
-
er is voldoende ruimte in de zaal om afstand te houden
-
de ramen blijven gedurende de les open voor ventilatie
-
neem je eigen yogamat, kussens en handdoek/kussensloop voor over de bolster mee
-
kom niet als je klachten hebt, je kunt kosteloos annuleren
-
als ik klachten heb annuleer ik de les
-
houd rekening met elkaar
-
mocht ik door de maatregelen tijdelijk geen live lessen kunnen geven dan heb je de mogelijkheid om op hetzelfde tijdstip een live online les te volgen (als je dat niet wil, verleng ik de geldigheidsduur van je strippenkaart)
Tips om je immuunsysteem te versterken
Het is een lastige tijd waarin veel dingen anders zijn en de toekomst onzeker is. Dat kan tot stress en angstgevoelens leiden. Ik geef je graag een paar tips om hier mee om te gaan (ik wil overigens niet de indruk wekken dat dit gemakkelijk is:
-
Focus op wat nog wél kan
-
Zoek verbinding
-
Geef ruimte aan alle emoties, ook 'negatieve'
-
Accepteer de onzekerheid en het gebrek aan controle, zekerheid heb je immers nooit in het leven
Wat kun je doen om je weerstand tegen
infectieziekten te verhogen?
-
Eet gezond: veel groenten, zoveel mogelijk onbewerkt en zo min mogelijk suiker en kunstmatige toevoegingen
-
Ga naar buiten, de natuur in en adem frisse lucht in
-
Beweeg, dit is niet alleen voor je fysieke maar ook voor je mentale gezondheid gunstig
-
Gebruik een vitamine D3 & K2 supplement, het liefst met extra magnesium
-
Gebruik eventueel ook zink en vitamine C (kies voor goede kwaliteit supplementen!)
-
Adem altijd door je neus, je neus is een belangrijk onderdeel van je immuunsysteem